궁극의 침실 만들기

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침실 업그레이드로 숙면을 취하세요

NS 숙면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 특히 저처럼 집에 신생아가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다! 깨어 있는 상태에서 너무 많은 시간을 보낸다면 최상의 수면을 위해 침실을 최적화하는 것이 좋습니다. 다음은 필요한 Z를 얻는 데 도움이 되는 수면 전문가의 15가지 팁입니다.

이들은 침실에 절대 두어서는 안 되는 10가지.

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소음을 줄이기 위해 무거운 커튼을 걸다

삐걱거리는 바닥에서 외부 교통에 이르기까지 소음은 성가신 수면 방해 요소가 될 수 있습니다. 소음을 줄이는 빠르고 쉬운 방법은 무거운 커튼을 추가하는 것입니다. 당신의 문을 방음 그리고 삐걱거리는 바닥을 고치다. 당신은 기뻐할 것입니다.

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식물 추가

식물은 산소를 추가하고 실내 공기질을 개선합니다. 1989년 NASA는 다음과 같은 연구 결과를 발표했습니다. 실내 식물 잉글리쉬 아이비, 피스 릴리, 시어머니 혀 등 화학 물질 및 오염 물질 감소. 따라서 몇 가지 식물을 추가하는 것을 고려하십시오.

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스마트 천장 선풍기 설치

쾌적하고 시원한 방을 유지하려면 공기 순환이 중요합니다. 방 한 켠에 선풍기를 두는 것보다 스마트 천장 선풍기 설치. 스마트한 기능으로 제어 능력이 향상되고 사용이 간편하며 걱정할 필요가 없습니다.

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더 스마트한 침구를 선택하세요

이상적으로는 시트가 낮은 체온을 유지하는 데 도움이 되어야 합니다. 면 시트가 더 시원하게 느껴지지만 합성 섬유를 사용하려면 더 추운 방을 갖는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 옵션은 37.5 기술 침구입니다. 화산 모래의 활성 입자를 포함하는 섬유는 습도를 감지하고 수분을 제거하며 온도를 관리합니다. 당신은 찾을 수 있습니다 37.5 Pottery Barn의 기술 침구, 수면 번호 약 $49에서 $300 사이의 다른 상점들.

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따뜻한 조명 사용

따뜻한 빛을 발산하는 디밍이 가능한 LED를 선택하십시오. 조명을 더욱 최적화하려면 다음을 사용하십시오.

스마트 LED 스트립 조명 또는 스마트 LED 전구 다양한 색상으로 편안한 분위기를 연출합니다. 연구에 따르면 빨간색과 같은 긴 파장의 빛은 졸음과 관련이 있으므로 조명을 희미한 빨간색으로 설정하십시오. 여기 스마트 홈 조명에 대해 알아야 할 모든 것.

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혼란 포함

지저분한 방은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 어수선함은 먼지를 모으고 알레르기를 유발하며 상황은 거기에서 확대됩니다. 방 정리 그리고 깔끔하게 유지하세요. 부족하다면 효과적인 저장 시스템, 모양을 유지하기 위해 하나를 만드는 것을 고려하십시오.

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올바른 매트리스 선택

일부 데이터에 따르면 단단한 매트리스는 수면 ​​개선 및 심혈관 기능 향상과 관련이 있으며 고반발 매트리스 토퍼는 핵심 체온을 유지하고 깊은 수면을 촉진합니다. 그러나 개인의 선호도는 올바른 매트리스를 찾는 데 큰 역할을 합니다. 최상의 수면을 위해 가장 편안하다고 느끼는 매트리스를 선택하십시오. 게다가 배우다 매트리스를 7년마다 교체해야 하는 이유.

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부스터 팬 추가

양질의 수면을 위해서는 낮은 심부 체온을 유지하십시오. 실내 온도는 화씨 60도에서 67도 정도가 되었으면 합니다. 물론 개인의 취향에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 몸을 시원하게 유지하는 것이 목표입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 레지스터에 부스터 팬 추가.

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방을 편안한 색상으로 칠하십시오.

침실의 색상은 수면에 영향을 미칩니다. 언제 색상 선택, 최상의 결과를 얻으려면 편안하거나 중립적인 옵션을 선택하십시오. 자극적이고 우울하고 어두운 색상을 피하십시오. 또한 VOC가 낮거나 없는 페인트를 선택하십시오. 이것들은 과학에 따른 최고의 페인트 색상.

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더 나은 수면을 위한 더 나은 HVAC

공기, 특히 실내 기후는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 적절한 습도 균형으로 시원하고 상쾌한 것을 원하는 반면, 다른 사람들은 방을 너무 답답하게 만들지 않고 따뜻하고 아늑한 온도를 선호합니다. 가정의 공기와 편안함 수준을 제어하는 ​​것은 난방, 환기 및 공조(HVAC) 시스템의 역할입니다. 그리고 HVAC 시스템을 제어하는 ​​것은 당신의 일입니다.

스마트 온도 조절기는 작업을 훨씬 더 편리하고 정확하게 만들 수 있습니다. NS Trane XL824B 연결 제어예를 들어, 컴퓨터나 스마트폰에서 편리하게 온도 조절기를 제어하거나 Amazon Alexa 또는 Google Home과 같은 인기 있는 음성 도우미를 사용하여 온도 조절기를 제어할 수 있습니다. Nexia 브리지가 내장되어 조명, 자물쇠, 차고 문과 같은 200개 이상의 스마트 홈 장치와 함께 작동합니다. 와 스마트 온도 조절기 이와 같이 온도는 물론 집안 전체의 가습기, 제습기 또는 신선한 공기 환기 시스템을 편리하게 프로그래밍하여 이상적인 수면 환경을 만들 수 있습니다.

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깨끗한 공기가 더 좋은 공기

깨끗한 공기는 숙면을 취하려고 할 때도 도움이 됩니다. 집 전체에 공기 청정기와 같은 Trane의 CleanEffects, 공기 중 입자를 99.98% 제거할 수 있습니다. 최고의 HEPA 실내 필터보다 8배, 일반적인 1인치보다 100배 더 많이 제거합니다. 공조 필터.

HVAC 시스템이 오래된 경우, 교체의 수면 이점을 고려하십시오. HVAC 기술은 지난 몇 년 동안 극적으로 향상되었습니다. 다음과 같은 업그레이드를 고려하십시오. Trane XV20i TruComfort 가변 속도; 최고의 온도 조절과 최대 효율을 위해 업계에서 가장 신뢰받는 에어컨 중 하나입니다. 통합된 TruComfort 기술은 온도 변화를 피하기 위해 750단계의 편안함을 사용하여 온도를 자동으로 조정합니다. 이와 같은 효율적인 최신 시스템은 에너지 비용을 절감하며 때로는 실질적인 투자 회수로 충분합니다. 새로운 온도 조절기 또는 HVAC 시스템에 대한 특정 절감 계산 및 전문가 조언은 지역 Trane HVAC 계약자에게 문의하십시오.

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스마트 취침 루틴 프로그래밍

Google 어시스턴트의 도움으로 잠자리에 들기 직전에 모든 것이 정확히 내가 원하는 대로 되도록 "일과"를 프로그래밍했습니다. 이를 위해 스마트 온도 조절기, 스마트 천장 선풍기 및 스마트 LED 조명을 사용하여 구글 홈 허브. "취침 시간"이라는 루틴 아래에 다음 작업 목록을 프로그래밍했습니다. 오늘의 날씨, 온도 조절기를 70도로 설정하고 천장 선풍기를 켜고 조명을 멋진 빨간색으로 어둡게 불타는 듯한 빛깔. 밤이 되자 "Hey Google, 취침 시간"이라고 말하자 순식간에 모든 것이 제자리에 놓였습니다. 아름다움은 사용자 정의에 있습니다. 원하는 대로 스마트 룸 경험을 디자인할 수 있습니다. 이것들을 확인하십시오 집을 자동화하는 10가지 스마트 Google Home 기기.

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공기청정기로 공기를 정화하세요

워싱턴 대학에서 수행된 연구에 따르면 오염이 심한 환경에서 잠을 자는 사람들은 잠을 제대로 못 잘 확률이 60% 더 높습니다. 공기를 정화하는 간단하고 효과적인 방법은 공기 청정기입니다. 하나를 선택할 때 방의 크기, 필터 유형 및 관련된 유지 관리를 고려하십시오.

NS Blueair의 Blue Pure 211 540-sq.-ft에서 공기를 바꿉니다. 영역은 시간당 5회, 세척 가능한 사전 필터가 있으며 이온화되지 않습니다. 정전기 및 기계적 필터링의 조합을 사용합니다. 이와 같은 일부 공기 청정기는 크기가 크고 백색 소음이 발생할 수 있으므로 작고 조용하게 사용하려면 이 점을 염두에 두십시오. 결국 목표는 공기 오염 물질을 줄이는 것인데, 6개월 후 우리는 이 장치가 알레르기 증상을 얼마나 잘 감소시켰는지 기쁘게 놀랐습니다. 온라인에서 $300에 구입할 수 있습니다. 체크 아웃 다양한 방을 위한 최고의 공기 청정기에 대한 가이드.

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