오래된 매트리스에서 자면 일어날 수 있는 7가지
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집먼지 진드기로 인해 알레르기가 생길 수 있습니다
빌 피시(Bill Fish) tuck.com 그리고 공인된 수면 코치는 오래된 매트리스에서 자면 집먼지 진드기가 문제가 될 가능성이 있다고 말합니다. "우리의 목표는 인생의 3분의 1을 매트리스에서 보내는 것이어야 합니다. 즉, 매일 밤 권장 수면 시간인 7~9시간을 자야 하기 때문입니다."라고 그는 말합니다. "그러나 그렇게 함으로써 우리 몸은 먼지 진드기에게 어필할 수 있는 죽은 피부와 천연 오일을 방출합니다." 물고기는 집먼지 진드기에 주목합니다. 모든 매트리스에 문제가 될 수 있지만 매트리스가 오래될수록 알레르기의 실제 문제가 될 수 있는 진드기가 더 많을 수 있습니다. 고통받는 사람들 그리고 천식이 있는 사람. 존 D. Ramirez Jr., DC RN DACNB, 탬파의 플로리다 정형 외과 연구소 이 진드기는 또한 습진과 같은 피부 질환이 있는 사람들에게 잠재적인 위험 요소가 될 수 있다고 덧붙였습니다. 특히 집먼지 진드기의 배설물은 알레르기가 매우 강하며, CNN 보도. 여기 있습니다 당신이 아마도 잘못된 잠을 자는 방식.
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천식이 악화될 수 있습니다
하버드의 공인 수면의사이자 이비인후과 의사인 Noah Siegel 박사는 먼지로 고통받는 사람들이 알레르기 또는 알레르기 천식은 먼지가 많은 노인에서 자는 동안 코 막힘과 기도 호흡 문제를 경험할 수 있습니다. 짚 요. Siegel 박사는 "노인 천식은 우리가 일주기 리듬이라고 부르는 것을 가지고 있으며 저녁과 밤에 작용하는 경향이 있습니다."라고 말합니다. "그런 다음 매트리스와 관련된 환경 노출에 추가하면 부상에 대한 모욕이 됩니다." 신시아 보드킨, M.D. 인디애나 대학 보건의 신경과 의사이자 수면의학 의사인 매트리스가 야간 천식을 직접적으로 유발하지는 않지만, 상태. 플러스: 간단한 재료로 나만의 세제를 만드세요.
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당신은 곰팡이에 잠을 잘 수 있습니다
에 따르면 슬레이트, 8년이 지나면 매트리스는 먼지, 각질, 땀 1갤런을 모으면 더 무거워집니다. Siegel 박사는 땀으로 인한 습기 문제가 매트리스 내부에 곰팡이를 일으켜 잠재적인 알레르기를 유발할 수 있다고 말합니다. "곰팡이는 오래된 매트리스로 인해 호흡과 건강에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 가능성이 있습니다."라고 Siegel 박사는 말합니다. "곰팡이는 명확하게 식별하기 어려운 알레르기이며 다양한 유형이 있지만 누군가는 정말로 알레르기가 있거나 민감할 수 있습니다." 여기 있습니다 숙면을 취하는 침실의 공통점.
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허리 또는 목 통증을 경험할 수 있습니다.
"목과 요통은 오래된 매트리스의 지지력 부족으로 인한 일반적인 불만입니다." 토드 골드만, 22년 동안 카이로프랙틱 의사로 일한 그는 말합니다. 특히, 오래되고 지지되지 않는 매트리스에서 자는 것은 척추의 인대, 힘줄 및 관절에 스트레스를 준다고 Goldman은 말합니다. 매트리스가 오래되면 더 부드러워지고 척추를 덜 지지하게 됩니다. 카비타 샤르마, M.D. 뉴욕에서 10년 동안 환자를 치료한 경험이 있는 보드 인증 통증 관리 의사. 이것은 밤에 올바른 자세를 유지하기가 더 어려워진다는 것을 의미합니다. "올바른 자세를 유지하는 것은 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다."라고 Dr. Sharma는 말합니다. 이것들은 허리 통증이 있는 사람들을 위한 최고의 수면 자세. 플러스: 이들은 100대 청소 꿀팁 당신의 가정을 위해.
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당신은 더 스트레스를받을 수 있습니다
NS 공부하다 오래된 침대에서 자는 사람들과 새로운 침대에서 자는 사람들 사이의 수면의 질과 스트레스 관련 증상을 비교했습니다. 그들은 새로운 침구 시스템이 스트레스 관련 증상을 감소시킬 수 있는 요인인 수면의 질을 높이고 등의 불편함을 줄인다는 것을 발견했습니다. 마찬가지로, 스트레스와 수면은 종종 서로 연결되어 있습니다. 스트레스 많은 성인들이 필요한 수면을 취하지 못하게 하고, 수면 부족은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 따라서 오래된 매트리스로 인해 잠을 잘 수 없으면 스트레스 수준이 높아져 주기가 생성될 수 있습니다.
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기억력이 나빠질 수 있습니다
오래된 매트리스에서 잠을 잘 수 없다면 기억력도 저하될 수 있습니다. Siegel 박사는 수면의 기능 중 하나가 기억 강화라고 말합니다. 그리고 오래된 매트리스 때문에 밤에 불편함을 느끼는 경우 최적의 범위에서 발생하지 않습니다. REM 수면 단계는 특히 정보를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하나 공부하다 두 그룹의 사람들이 동일한 작업을 수행하도록 했습니다. 그룹의 절반은 작업을 다시 완료하기 전에 잠을 자도록 허용되었습니다. 잠을 자는 사람들은 이전 정보를 더 잘 유지했기 때문에 두 번째로 작업을 더 잘 완료할 수 있었습니다. 스웨덴의 죽음의 청소에 대해 들어본 적이 있습니까? 알아야 할 사항이 있습니다.
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결론적으로 수면의 질이 낮거나 낮을 수 있으며, 이는 수많은 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
Bodkin 박사에 따르면, 어떤 원인으로든 수면의 질이 나쁘면 주간 졸음, 문제 집중력, 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 우울증 및 체중 증가와 함께 약간의. 한편 충분한 수면을 취하는 것은 수많은 건강상의 이점 강화된 면역 체계, 제2형 당뇨병 예방 및 체중 관리를 포함합니다. Siegel 박사는 잠은 몸이 회복되는 시간이라고 덧붙입니다. 따라서 편안하게 지내십시오. 오래된 매트리스가 수면 시간을 줄인다면 새 매트리스에 투자할 가치가 있습니다. 다음으로 체크 아웃 자는 동안 몸에 일어날 수 있는 이상한 일들. 당신은 애완 동물 소유자입니까? 이것은 모든 개와 고양이가 알아야 할 청소 요령입니다.
