Crea la camera da letto definitiva

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Dormi meglio con questi aggiornamenti della camera da letto

UN dormire bene la notte può essere difficile, soprattutto se hai un neonato in casa come me! Se passi troppo tempo sveglio, ha senso ottimizzare la tua camera da letto per il miglior sonno possibile. Ecco 15 consigli di un esperto del sonno per aiutarti a ottenere le Z di cui hai bisogno.

Queste sono le 10 cose che non dovresti mai tenere in camera da letto

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Appendere tende pesanti per ridurre il rumore

Dai pavimenti cigolanti al traffico esterno, il rumore può essere un fastidioso disturbo del sonno. Un modo semplice e veloce per ridurre il rumore è aggiungere tende pesanti, insonorizzare la tua porta e riparare i pavimenti che scricchiolano. Sarai felice di averlo fatto.

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Aggiungi piante

Le piante aggiungono ossigeno e migliorano la qualità dell'aria interna. Nel 1989, la NASA ha pubblicato uno studio concludendo che piante da interno come l'edera inglese, il giglio della pace e la lingua della suocera, tra gli altri,

prodotti chimici e inquinanti ridotti. Quindi, considera l'aggiunta di alcune piante.

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Installa un ventilatore da soffitto intelligente

La circolazione dell'aria è importante per mantenere un ambiente confortevole e più fresco. Invece di posizionare un ventilatore a lato della stanza, installa un ventilatore da soffitto intelligente. La funzionalità intelligente ti offre maggiore controllo, facilità d'uso e una cosa in meno di cui preoccuparti.

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Scegli una biancheria da letto più intelligente

Idealmente, le lenzuola dovrebbero aiutarti a mantenere una temperatura corporea bassa. Le lenzuola di cotone ti sembreranno più fresche, ma se vuoi usare materiali sintetici, è meglio avere una stanza più fredda. Un'altra opzione è la biancheria da letto 37.5 Technology. Contenendo particelle attive di sabbia vulcanica, le sue fibre rilevano l'umidità, rimuovono l'umidità e gestiscono la temperatura. Potete trovare 37.5 Biancheria da letto tecnologica al Pottery Barn, Numero del sonno e altri negozi per circa $ 49 a $ 300.

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Usa luci calde

Scegli LED dimmerabili che emettono una luce calda. Per ottimizzare ancora di più la tua illuminazione, usa luci di striscia LED intelligenti o lampadine LED intelligenti per creare una scena rilassante con una varietà di colori. La ricerca ha dimostrato che la luce a onde lunghe, come il rosso, è associata alla sonnolenza, quindi imposta le luci su un rosso tenue. Ecco tutto ciò che dovresti sapere sull'illuminazione domestica intelligente.

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Contenere il disordine

Una stanza disordinata può influire sul sonno. Il disordine raccoglie polvere e scatena allergie, e la situazione degenera solo da lì. Organizza la tua stanza e tenerlo in ordine. Se ti manca un sistema di archiviazione efficace, considera la possibilità di crearne uno per mantenere le cose in perfetto ordine.

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Scegli il materasso giusto

Alcuni dati suggeriscono che i materassi rigidi sono associati a un sonno migliore e a una migliore funzione cardiovascolare, e i coprimaterassi ad alto rimbalzo aiutano con la temperatura corporea centrale e promuovono il sonno profondo. Ma la preferenza personale gioca un ruolo importante nella ricerca del materasso giusto. Per dormire al meglio, scegli il materasso che ritieni più comodo. Inoltre, impara perché dovresti sostituire il tuo materasso prima di ogni sette anni?.

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Aggiungi un fan booster

Per un sonno di alta qualità, mantieni una temperatura corporea bassa. Vuoi che la temperatura della tua stanza sia di circa 60-67 gradi F. Naturalmente, potrebbe essere necessario regolare in base alle preferenze personali. Mantenere il corpo fresco è l'obiettivo. Un modo per farlo è aggiungi i fan del booster ai tuoi registri.

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Dipingi la stanza di un colore rilassante

Il colore di una camera da letto influisce sul sonno. quando scegliere i colori, scegli un'opzione rilassante o neutra per ottenere i migliori risultati. Stai lontano da colori stimolanti, cupi e scuri. Inoltre, scegli una vernice a basso o senza VOC. Questi sono i migliori colori di vernice secondo la scienza.

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Miglior HVAC per dormire meglio

L'aria, in particolare il clima interno, ha un enorme impatto sul sonno. Alcune persone lo vogliono fresco e croccante, con il giusto equilibrio di umidità, mentre altri preferiscono temperature calde e accoglienti, senza rendere la stanza troppo soffocante. Il controllo dell'aria e dei livelli di comfort nella tua casa è compito del tuo sistema di riscaldamento, ventilazione e condizionamento dell'aria (HVAC). e controllare il sistema HVAC è il tuo lavoro.

Un termostato intelligente può rendere il tuo lavoro molto più comodo e preciso. Il Controllo connesso Trane XL824B, ad esempio, ti consente di controllare il termostato comodamente dal tuo computer o smartphone o con un popolare assistente vocale come Amazon Alexa o Google Home. Con un bridge Nexia integrato, funziona con più di 200 dispositivi domestici intelligenti, come luci, serrature e la porta del tuo garage. Con un termostato intelligente in questo modo, puoi programmare comodamente la temperatura, così come l'intero umidificatore, deumidificatore o sistema di ventilazione dell'aria fresca, per un ambiente di sonno ideale.

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L'aria pulita è aria migliore

L'aria più pulita è utile anche quando stai cercando di dormire bene la notte. Con un purificatore d'aria per tutta la casa come CleanEffects di Trane, è possibile rimuovere il 99,98 percento delle particelle sospese nell'aria. Rimuove otto volte di più del miglior filtro per ambienti HEPA e 100 volte di più del tipico filtro da 1 pollice. Filtro HVAC.

Se il tuo sistema HVAC è più vecchio, considera i benefici del sonno derivanti dalla sua sostituzione. La tecnologia HVAC è migliorata notevolmente negli ultimi anni. Considera un aggiornamento come il Trane XV20i TruComfort a velocità variabile; è uno dei condizionatori d'aria più affidabili del settore per il massimo controllo del clima e la massima efficienza. La tecnologia TruComfort integrata regola automaticamente la temperatura utilizzando i suoi 750 livelli di comfort per evitare sbalzi di temperatura. I nuovi sistemi efficienti come questo tagliano anche le bollette energetiche, a volte abbastanza da renderli un vero investimento con un reale ritorno sull'investimento. Per calcoli di risparmio specifici e consigli di esperti su un nuovo termostato o sistema HVAC, contattare l'appaltatore locale di Trane HVAC.

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Programma una routine della buonanotte intelligente

Con l'aiuto di Google Assistant, ho programmato una "routine" in modo che tutto fosse esattamente come lo desideravo subito prima di andare a letto. Per fare questo, ho usato il mio termostato intelligente, il ventilatore da soffitto intelligente e le luci LED intelligenti per sincronizzarmi con il mio Google Home Hub. Sotto la routine denominata "ora di andare a dormire", ho programmato un elenco di azioni: volevo che Google mi dicesse il prossimo il tempo del giorno, imposta il termostato a 70 gradi, accendi il ventilatore a soffitto e abbassa le luci su un bel rosso incandescenza. Quando è arrivata la notte, ho detto "Ehi Google, è ora di andare a dormire" e in un colpo solo tutto è andato a posto. La bellezza è nella personalizzazione; puoi progettare la tua esperienza in una stanza intelligente come vuoi tu. Dai un'occhiata a questi 10 dispositivi Google Home intelligenti per automatizzare la tua casa.

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Pulisci l'aria con un purificatore

Uno studio condotto presso l'Università di Washington ha scoperto che le persone che dormono in ambienti altamente inquinanti avevano il 60% di probabilità in più di dormire male. Un modo semplice ed efficace per pulire l'aria è con un purificatore d'aria. Quando ne scegli uno, considera le dimensioni della tua stanza, il tipo di filtro e la manutenzione necessaria.

Il Blue Pure 211 di Blueair cambia l'aria in un 540 piedi quadrati. zona cinque volte all'ora, ha un prefiltro lavabile e non è ionizzato; utilizza una combinazione di filtraggio elettrostatico e meccanico. Alcuni purificatori d'aria come questo possono essere grandi e creare rumore bianco, quindi tienilo a mente se vuoi un prodotto compatto e silenzioso. Alla fine della giornata, l'obiettivo è ridurre i contaminanti dell'aria e, dopo sei mesi, siamo rimasti piacevolmente sorpresi dal modo in cui questa unità ha ridotto i sintomi dell'allergia. Lo trovi online a 300€. Guardare la nostra guida per i migliori purificatori d'aria per stanze diverse.

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