Voici pourquoi une journée au soleil vous fatigue

Les records de température sont battus partout aux États-Unis cet été. Pourtant comme cela intensité de la chaleur les montées, les plages et les parcs ne sont pas les seuls endroits à se remplir de monde — les salles d'urgence le sont aussi.

Avez-vous déjà remarqué comment le le soleil fatigue après une journée passée à l'extérieur? La clinique Mayo nous dit que cette somnolence est un signe précoce d'épuisement par la chaleur, une condition qui peut dégénérer en danger de mort coup de chaleur. Une étude de 2021 publiée dans Le BMJrelie les journées d'été de plus en plus chaudes d'aujourd'hui avec plus de visites à l'hôpital pour les adultes de tous âges.

À présent, l'exposition au soleil a de nombreux avantages. Il maintient votre cycle de sommeil sain, régule votre humeur et peut même augmenter votre durée de vie. Mais la recherche indique certains

raisons importantes pour lesquelles le le soleil rend somnolent, aussi, et pourquoi vous ne devriez pas les ignorer.

La déshydratation due au soleil vous fatigue

Que vous soyez assis au bord de la piscine ou en randonnée sur un sentier de montagne, le soleil déshydrate votre corps, selon la Fondation nationale du sommeil. Et cette fatigue écrasante après une journée d'été à l'extérieur est l'un des signes révélateurs que l'équilibre hydrique de votre corps est détraqué.

Le danger que cela pose va au-delà de la sensation de soif supplémentaire. Une revue de 2019 publiée dansNutriments avertit que la perte de seulement deux pour cent de l'eau de votre corps nuit à la santé de votre peau, à votre humeur, à votre mémoire, à votre concentration, à vos reins, à votre intestin et même à votre gestion du poids.

Les auteurs soulignent que ce risque de déshydratation ne s'applique pas seulement aux personnes effectuer une activité intense dans la chaleur, Soit. Le simple fait d'attraper quelques rayons sur votre serviette de plage préférée fait transpirer votre corps, drainant les liquides et le sel, ce qui éloigne votre risque d'épuisement par la chaleur ou de coup de chaleur.

Faites attention à votre consommation de liquide tout au long de la journée et soyez conscient de symptômes de déshydratation, comme une haleine puante et irritabilité. Vous pouvez également conserverboissons électrolytiques approuvées par les nutritionnistes à portée de main pour remplacer les sels perdus par la transpiration.

Le soleil fait travailler votre corps plus fort

Tout ce temps supplémentaire dans la chaleur oblige votre corps à travailler dur, peu importe ce que vous faites. La National Sleep Foundation affirme que notre corps travaille dur tout au long de la journée pour maintenir une température interne constante. Ainsi, lorsque nous nous exposons à de longues périodes de chaleur, notre corps s'emballe pour maintenir cette température centrale.

Ce bronzage vous fatigue

Être au soleil provoque des produits chimiques changements dans notre corps. Il suffit de regarder votre bronzage (ou vos coups de soleil) pour en avoir la preuve. Et ces rayons UV causer de sérieux dégâts. Lorsque nous passons trop de temps au soleil, les mêmes produits chimiques qui bronzent notre peau peuvent également provoquer de la fatigue.

Pour riposter, la National Sleep Foundation recommande de rester à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée - généralement entre midi et 15 heures - et de faire des pauses fréquentes dans le ombre d'autres fois. Équilibrez votre activité avec beaucoup de repos et n'oubliez pas de faire vos valises un chapeau de soleil ou un parapluie pour une couverture supplémentaire.

Si vous limitez votre exposition au soleil et restez attentif aux éventuels coups de soleil, vous devriez pouvoir passer une journée à l'extérieur sans avoir l'impression d'avoir besoin d'une sieste par la suite.

En plus de The Healthy, Leslie a écrit pour des points de vente tels que WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com, et plus encore, spécialisée dans le contenu lié aux soins de santé, à la nutrition, à la santé mentale et au bien-être, à la conservation de l'environnement et durabilité. Elle est titulaire d'une maîtrise en politique publique axée sur l'intersection entre la santé publique et la conservation de l'environnement, et d'un diplôme de premier cycle en journalisme. Leslie est basée en Thaïlande, où elle est instructrice de conservation marine et de plongée sous-marine. Pendant son temps libre, vous la trouverez dans les airs sur le trapèze volant ou sous l'eau, plongeant sur les récifs coralliens.