10 cosas que nunca debes guardar en tu dormitorio

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Tu celular

Si realmente está tratando de hacer que su habitación sea lo más cómoda posible, el timbre y el zumbido constantes de un teléfono celular no deberían tener cabida en ella. Aparte de los factores estresantes aparentemente siempre presentes de las redes sociales, los teléfonos celulares pueden ser dañinos para su salud. Aunque la investigación aún no es concluyente, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer ha incluido la frecuencia de RF emitida por los teléfonos móviles como un "posible carcinógeno humano", según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. No se ha demostrado que cause cáncer hasta ahora, pero no está de más tomarse un descanso de pasar tiempo con el teléfono todas las noches. Adicionalmente, HuffPost informó que la luz azul emitida por los teléfonos móviles puede involucrar a nuestros cerebros durante el tiempo que estamos se supone que se está quedando dormido y puede interrumpir la producción de melatonina, lo que contribuye a la falta de sueño patrones. Encuentra mas sobre 

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televisor

Al igual que con los teléfonos móviles, tener un televisor en la habitación es solo otra distracción y puede contribuir absolutamente a la falta de sueño. De acuerdo a sleep.org, "Un problema con ver la televisión a la hora de dormir es simplemente la tentación de quedarse despierto hasta tarde para averiguar qué sucede Siguiente." Otro gran problema es que emite luz azul, como los teléfonos móviles, que puede interrumpir tu sueño habitual. ciclo. Además: nunca guarde estos artículos en el sótano o en el sótano.

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Comida

Por un lado, comer en la cama puede ensuciarla, y si ya es demasiado vago para sentarse a la mesa a comer, probablemente no lavará las sábanas si algo se derrama. Comer en la cama suele ir acompañado de otra actividad, como la televisión o la lectura, que puede hacer que es más difícil concentrarse en lo que está comiendo, hace que sea más fácil comer en exceso y aumenta el riesgo de indigestión. Comida y vinoseñala que comer es una de las muchas cosas que puede hacer en la cama que hacen que su cerebro lo asocie con cosas además del sueño, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño por la noche porque su cerebro está acostumbrado a recibir estímulos allí. Independientemente, si decide comer en su habitación, asegúrese de no dejar sus platos sucios, ya que pueden atraer plagas. Estos son los hábitos que debes practicar todos los días para dormir mejor.

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Tu escritorio

Si vive en un lugar donde su escritorio puede estar en otro lugar que no sea su habitación, muévalo. No desea asociar su lugar de trabajo con su lugar de descanso. Estos efectos son aún peores si trabaja desde su cama. Cree un espacio separado en su hogar para trabajar o utilice espacios como bibliotecas o cafeterías. Estos son los consejos que debes saber para practicar una buena higiene del sueño.

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Mascotas

Las mascotas pueden traer gérmenes, pulgas o incluso desórdenes si aún no están domesticados, según Salud cotidiana. Pero si acicala regularmente a su perro o gato y lo lleva a chequeos, este riesgo se minimiza. Otro problema potencial es que su mascota podría despertarlo si duerme junto a usted, interrumpiendo su sueño. A menudo, dormir con una mascota puede proporcionar los beneficios de una sensación de seguridad, amor y compañía, según TIEMPO. Por mucho que ames a tu amigo canino o felino, es posible que tengas que juzgar si vale la pena dejarlo quedarse en tu cama si tu sueño se interrumpe constantemente. Una buena alternativa es hacerles su propia cama en tu habitación, donde puedas estar cerca pero aún tener tu espacio. Además, nunca guarde estos artículos en su garaje.

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Desorden

Tu mamá tenía razón: realmente necesitas mantener limpia tu habitación. Tu dormitorio es un espacio que debería funcionar para ti, y eso es casi imposible si está desordenado. Psicología Hoy informó que un entorno desordenado puede tener efectos negativos significativos en su bienestar físico y mental. Tu habitación debe ser el lugar más libre de estrés en tu vida, y si estás tropezando con el desorden o pensando constantemente en tu limpieza sin terminar, no puede ser el lugar donde debería estar.

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Colchones y almohadas viejos o de baja calidad

Una cosa que arruina totalmente la calidad del sueño es un colchón incómodo. Si no duerme tan bien como solía hacerlo y ha pasado algún tiempo desde que adquirió un colchón nuevo, podría ser el momento de invertir. De la Facultad de Medicina de Harvard División de Medicina del Sueño recomienda que reemplace su colchón cuando lo use, aproximadamente cada diez años. Su almohada también debe adaptarse a su estilo de dormir, ya que las personas que prefieren diferentes posiciones necesitan diferentes tipos de apoyo. Esto podría suceder si duerme en un colchón viejo.

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Colores demasiado brillantes

¿Tratando de relajarse? Puede que no sea muy fácil si tiene colores vibrantes y estimulantes en todas sus paredes. A Encuesta británica descubrió que los tonos de azul, amarillo, plateado, verde e incluso naranja eran los más propicios para el descanso y la relajación, mientras que los púrpuras, marrones y grises en los dormitorios eran los peores. Mantenga los colores apagados y se sentirá más tranquilo y relajado a diario.

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Temperaturas extremas

La temperatura de su habitación puede hacer o deshacer una buena noche de sueño. Su cuerpo en realidad disminuye su temperatura para prepararse para dormir, y una habitación demasiado cálida puede interferir con eso, pero tener demasiado frío también puede ser incómodo y molesto. La temperatura ideal es entre 60 y 67 grados, según sleep.org. Puede variar según las preferencias personales, pero este rango es un buen punto de partida para ver qué es lo mejor para usted. Además: nunca, nunca compre estos artículos en la tienda de segunda mano.

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Ventanas sin cortinas

Las persianas, persianas o cortinas son imprescindibles para conseguir un sueño de buena calidad, especialmente si eres un noctámbulo o un madrugador. Obviamente, la luz puede despertarlo e interrumpir importantes ciclos de sueño, pero lo que quizás no sepa es que también se ha producido demasiada luz en su entorno de sueño. vinculado a problemas cardíacos y mayor obesidad. Por supuesto, estos problemas podrían ser el resultado de la consiguiente falta de sueño. Así que mantén la luz apagada hasta que te despiertes, momento en el que recibir mucha luz natural puede ayudarte a despertarte y a sentirte alerta. Mira estos secretos para dormir mejor que los médicos quieren que sepas.

Además: si tiene chinches, esta es la forma de deshacerse de ellos usted mismo.