Crea el dormitorio definitivo

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Duerma mejor con estas mejoras de dormitorio

A Puede ser difícil conseguir una buena noche de sueño, ¡especialmente si tienes un recién nacido en casa como yo! Si pasa demasiado tiempo despierto, tiene sentido optimizar su dormitorio para dormir lo mejor posible. Aquí hay 15 consejos de un experto en sueño para ayudarlo a obtener las Z que necesita.

Estos son los 10 cosas que nunca debes guardar en tu dormitorio.

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Cuelgue cortinas pesadas para reducir el ruido

Desde los pisos chirriantes hasta el tráfico en el exterior, el ruido puede perturbar el sueño. Una forma rápida y sencilla de reducir el ruido es agregar cortinas pesadas, insonorizar tu puerta y arreglar pisos chirriantes. Estaras contento de haberlo hecho.

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Agregar plantas

Las plantas agregan oxígeno y mejoran la calidad del aire interior. En 1989, la NASA publicó un estudio que concluía que plantas de interior como la hiedra inglesa, el lirio de la paz y la lengua de la suegra, entre otros,

reducción de sustancias químicas y contaminantes. Por lo tanto, considere agregar algunas plantas.

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Instalar un ventilador de techo inteligente

La circulación de aire es importante para mantener una habitación cómoda y fresca. En lugar de colocar un ventilador a un lado de la habitación, instalar un ventilador de techo inteligente. La funcionalidad inteligente le brinda mayor control, facilidad de uso y una cosa menos de la que preocuparse.

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Elija ropa de cama más inteligente

Idealmente, sus sábanas deberían ayudarlo a mantener una temperatura corporal baja. Las sábanas de algodón se sentirán más frescas, pero si desea usar sintéticos, es mejor tener una habitación más fría. Otra opción es la ropa de cama con tecnología 37.5. Con partículas activas de arena volcánica, sus fibras detectan la humedad, eliminan la humedad y controlan su temperatura. Puedes encontrar 37.5 Tecnología de camas en Pottery Barn, Número de sueño y otras tiendas por alrededor de $ 49 a $ 300.

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Usa luces cálidas

Elija LED regulables que emitan una luz cálida. Para optimizar aún más su iluminación, utilice tiras de luces LED inteligentes o bombillas LED inteligentes para crear una escena relajante con una variedad de colores. Las investigaciones han demostrado que la luz de onda larga, como la roja, está asociada con la somnolencia, por lo tanto, ponga las luces en un rojo tenue. Aquí está todo lo que debe saber sobre la iluminación inteligente para el hogar.

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Contener el desorden

Una habitación desordenada puede afectar su sueño. El desorden acumula polvo y desencadena alergias, y la situación solo empeora a partir de ahí. Organiza tu habitación y mantenlo ordenado. Si le falta un sistema de almacenamiento efectivo, considere crear uno para mantener las cosas en orden.

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Elija el colchón adecuado

Algunos datos sugieren que los colchones firmes están asociados con un mejor sueño y una mejor función cardiovascular, y los cubrecolchones de alto rebote ayudan con la temperatura corporal central y promueven el sueño profundo. Pero la preferencia personal juega un papel importante en la búsqueda del colchón adecuado. Para dormir mejor, elija el colchón que le resulte más cómodo. Además, aprende por qué debería reemplazar su colchón antes de cada siete años.

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Agregar un ventilador de refuerzo

Para un sueño de alta calidad, mantenga una temperatura corporal central baja. Quieres que la temperatura de tu habitación sea de 60 a 67 grados F. Por supuesto, es posible que deba realizar ajustes de acuerdo con sus preferencias personales. Mantener tu cuerpo fresco es el objetivo. Una forma de hacer esto es agregue ventiladores de refuerzo a sus registros.

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Pinta la habitación de un color relajante

El color de un dormitorio afecta el sueño. Cuando elegir colores, elija una opción relajante o neutral para obtener mejores resultados. Manténgase alejado de colores estimulantes, sombríos y oscuros. Además, elija una pintura con bajo contenido de COV o sin COV. Estos son los mejores colores de pintura según la ciencia.

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Mejor HVAC para dormir mejor

El aire, especialmente el clima interior, tiene un gran impacto en el sueño. Algunas personas lo quieren fresco y fresco, con el equilibrio justo de humedad, mientras que otras prefieren temperaturas cálidas y acogedoras, sin que la habitación esté demasiado cargada. Controlar los niveles de aire y comodidad en su hogar es el trabajo de su sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado (HVAC). Y controlar el sistema HVAC es su trabajo.

Un termostato inteligente puede hacer que su trabajo sea mucho más conveniente y preciso. los Control conectado Trane XL824B, por ejemplo, le permite controlar el termostato desde la comodidad de su computadora o teléfono inteligente o con un asistente de voz popular como Amazon Alexa o Google Home. Con un puente Nexia incorporado, funciona con más de 200 dispositivos domésticos inteligentes, como luces, cerraduras y la puerta de su garaje. Con un termostato inteligente De esta manera, puede programar convenientemente la temperatura, así como el humidificador, deshumidificador o sistema de ventilación de aire fresco para toda la casa, para un ambiente ideal para dormir.

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El aire limpio es mejor aire

Un aire más limpio también es beneficioso cuando intenta dormir bien por la noche. Con un filtro de aire para toda la casa como CleanEffects de Trane, es posible eliminar el 99,98 por ciento de las partículas en el aire. Elimina ocho veces más que el mejor filtro de habitación HEPA y 100 veces más que el típico filtro de 1 pulgada. Filtro HVAC.

Si su sistema HVAC es más antiguo, considere los beneficios para dormir de reemplazarlo. La tecnología HVAC ha mejorado drásticamente en los últimos años. Considere una actualización como la Trane XV20i TruComfort de velocidad variable; es uno de los acondicionadores de aire más confiables de la industria para un control climático óptimo y máxima eficiencia. La tecnología TruComfort integrada ajusta automáticamente la temperatura utilizando sus 750 niveles de comodidad para evitar cambios de temperatura. Los nuevos sistemas eficientes como este también reducen las facturas de energía, a veces lo suficiente como para convertirlos en una verdadera inversión con una verdadera recuperación de la inversión. Para obtener cálculos de ahorro específicos y asesoramiento de expertos sobre un nuevo termostato o sistema HVAC, comuníquese con su contratista local de Trane HVAC.

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Programa una rutina inteligente para ir a dormir

Con la ayuda del Asistente de Google, programé una "rutina" para que todo fuera exactamente como lo quiero justo antes de acostarme. Para hacer esto, utilicé mi termostato inteligente, mi ventilador de techo inteligente y luces LED inteligentes para sincronizar con mi Google Home Hub. En la rutina denominada "hora de dormir", programé una lista de acciones: quería que Google me dijera la siguiente clima del día, ajuste el termostato a 70 grados, encienda el ventilador de techo y atenúe las luces a un bonito color rojo brillo. Cuando llegó la noche, dije: "Oye Google, hora de dormir", y de un solo golpe todo encajó. La belleza está en la personalización; puede diseñar la experiencia de su habitación inteligente para que sea la que desee. Mira estos 10 dispositivos inteligentes de Google Home para automatizar su hogar.

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Limpiar el aire con un purificador

Un estudio realizado en la Universidad de Washington encontró que las personas que duermen en ambientes con mucha contaminación tenían un 60 por ciento más de probabilidades de dormir mal. Una forma sencilla y eficaz de limpiar el aire es con un purificador de aire. Al elegir uno, considere el tamaño de su habitación, el tipo de filtro y el mantenimiento involucrado.

los Blue Pure 211 de Blueair cambia el aire en un 540 pies cuadrados. área cinco veces por hora, tiene un prefiltro lavable y no está ionizado; utiliza una combinación de filtrado electrostático y mecánico. Algunos purificadores de aire como este pueden ser grandes y generar ruido blanco, así que téngalo en cuenta si desea un sistema compacto y silencioso. Al final del día, el objetivo es reducir los contaminantes del aire y, después de seis meses, nos sorprendió gratamente lo bien que esta unidad redujo los síntomas de alergia. Puede encontrarlo en línea por $ 300. Verificar nuestra guía de los mejores purificadores de aire para diferentes habitaciones.

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