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  • He aquí por qué un día bajo el sol te cansa

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    No hay nada malo con un poco de diversión bajo el sol. Pero si te aniquilan después, probablemente sea una señal de alerta. Esto es lo que necesita saber.

    Los récords de temperatura se están rompiendo en todo Estados Unidos este verano. Sin embargo, como esto intensidad de calor las subidas, las playas y los parques no son las únicas zonas que se llenan de gente — las salas de emergencia también lo son.

    ¿Alguna vez has notado cómo el el sol te cansa después de un día al aire libre? La Clínica Mayo nos dice que esta somnolencia es una señal temprana de agotamiento por calor, una condición que puede convertirse en una amenaza para la vida. golpe de calor. Un estudio de 2021 publicado en El BMJvincula los días de verano cada vez más calurosos de hoy con más visitas al hospital para adultos de todas las edades.

    Ahora, La exposición al sol tiene muchos beneficios. Mantiene el sonido de su ciclo de sueño, regula su estado de ánimo e incluso puede aumentar su esperanza de vida. Pero la investigación apunta a algunos

    razones importantes por las que la el sol te da sueño, también, y por qué no deberías ignorarlos.

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    La deshidratación del sol te cansa

    Ya sea que esté sentado junto a la piscina o caminando por un sendero de montaña, el sol deshidrata su cuerpo, según la Fundación Nacional del Sueño. Y esa fatiga abrumadora después de un día de verano al aire libre es una de las señales reveladoras de que el equilibrio de líquidos de su cuerpo está fuera de control.

    El peligro que esto representa va más allá de sentir sed adicional. Una revisión de 2019 publicada enNutrientes advierte que perder solo el dos por ciento del agua corporal afecta la salud de la piel, el estado de ánimo, la memoria, la concentración, los riñones, el intestino e incluso el control del peso.

    Los autores señalan que este riesgo de deshidratación no solo se aplica a las personas realizar una actividad intensa en el calor, o. Simplemente tomar algunos rayos en su toalla de playa favorita hace que su cuerpo sude, drenando líquidos y sal, lo que mantiene a raya el riesgo de agotamiento por calor o golpe de calor.

    Sea consciente de su ingesta de líquidos a lo largo del día y sea consciente de síntomas de deshidratación, como aliento apestoso y irritabilidad. También puedes mantenerbebidas electrolíticas aprobadas por nutricionistas en la mano para reponer las sales que se pierden al sudar.

    El sol hace que tu cuerpo trabaje más duro

    Todo ese tiempo extra en el calor hace que tu cuerpo trabaje duro, sin importar lo que estés haciendo. La Fundación Nacional del Sueño dice que nuestros cuerpos trabajan duro durante todo el día para mantener una temperatura interna constante. Entonces, cuando nos exponemos a largos períodos de calor, nuestros cuerpos se aceleran para mantener esa temperatura central.

    Ese bronceado te cansa

    estar en el sol causas químicas cambios en nuestro cuerpo. Solo mire su bronceado (o quemadura solar) como prueba. Y esos rayos UV causar algunos daños graves. Cuando pasamos demasiado tiempo bajo el sol, los mismos químicos que broncean nuestra piel también pueden causar fatiga.

    Para contraatacar, la Fundación Nacional del Sueño recomienda quedarse adentro durante las horas más calurosas del día, generalmente entre el mediodía y las 3 p. m., y tomar descansos frecuentes en la sombra en otros tiempos. Equilibra tu actividad con mucho descanso, y no olvides empacar un sombrero para el sol o sombrilla para cobertura adicional.

    Si limita su exposición al sol y ser consciente de las posibles quemaduras solares, debería poder pasar un día al aire libre sin sentir que necesita una siesta después.

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    leslie finlay
    leslie finlay

    Además de The Healthy, Leslie ha escrito para medios como WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com y más. especializada en contenido relacionado con la atención médica, la nutrición, la salud mental y el bienestar, y la conservación del medio ambiente y sustentabilidad. Tiene una maestría en Políticas Públicas enfocada en la intersección entre la salud pública y la conservación ambiental, y una licenciatura en periodismo. Leslie vive en Tailandia, donde es instructora de conservación marina y buceo. En su tiempo libre la encontrarás en el aire en el trapecio volador o bajo el agua, buceando en los arrecifes de coral.

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